三伏天吃什么祛湿气快(夏天吃什么食物能快速降暑)
资讯
2023-11-12
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1. 三伏天吃什么祛湿气快,夏天吃什么食物能快速降暑?
三伏天还在如火如荼的进行着,这段伏天期间,暑气不断上升,空气也闷热无比,在这种天千万不要图一时之凉快,而大量的饮用冰冷的食物,吃的时候一时爽,但这很容易刺激到我们脆弱的肠胃,影响肠道的健康。想要用一种最健康的方式真正做到清暑热,解暑气,那就来煮一锅清热消暑的绿豆南瓜汤吧,告别那些对身体无益的冷饮,健康也是要靠吃出来的呢!
绿豆清热解暑,利水消肿,南瓜健脾和胃,益气生津,这个绿豆南瓜汤简直就是消暑解渴的最佳选择,口感甘甜又软糯,清凉解暑又祛湿,既好喝又健康!
| 南瓜绿豆汤 |
By 味谷的厨房
用料
主料:南瓜400克、绿豆100克
辅料:冰糖适量
做法
1.准备好材料。
2.绿豆用清水浸泡30分钟。
3.绿豆凉水入锅大火煮开,小火煮到绿豆开花。(30分钟)
4.南瓜去皮切块。
5.然后加入南瓜煮到软烂为止。
6.按个人喜好加盐或者冰糖。
烹饪技巧
南瓜用老南瓜口感更好。
加少许的盐,南瓜会更甜。
2. 湿气是潜伏人体的一颗健康炸弹?
谢邀!!
其实,多人体内都有湿气,却不自知。
下面对照自己的症状,看看自己的湿毒已在第几级了一级湿毒:在表皮
症状:皮肤骚痒、长湿疹、头脸油腻、长痘。
二级湿毒:在肌肉
症状:酸、困、累、乏,如肩椎肥厚酸困,腰酸力乏。
三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。
症状:肩周炎、肩痛、颈椎劳损、风湿关节炎、变天关节就痛。
四级湿毒:在脏腑(子宫、卵巢、脾、胃、肺)
症状:脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。
五级湿毒:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切。
体内有湿气该怎么办?1、拔罐祛湿
拔罐是最常用的一种祛湿方法,因价格低廉、效果好而深受广大老百姓的喜爱。它能哆有效驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、调阴阳平衡、解除疲劳之态。
2、多吃清淡与健脾除湿的食物
在日常生活中要多吃一些清淡食物,尽量不吃生冷,建议可以喝一些具有健脾功效的汤剂进行调整,比如茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤,薏仁莲子粥等。此外还可以吃一些具有健脾除湿效果的食物,比如红豆、薏仁米、黄瓜、白菜、山药、柚子、萝卜等。
3、适当运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。同时,运动之后,还可以适当进行泡脚、汗蒸等,做到微微发汗即可,可以起到一定的祛湿效果。
4、穴位按摩
丰隆穴(图)
【丰隆穴】:丰隆穴位于外膝眼和外踝尖连线的中间点。它对脾胃大五脏六腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰主要的穴位,并有调理胃气,补益气血,醒脑安神等功效。
阴陵泉(图)
【阴陵泉穴】:阴陵泉穴在取穴时可顺着小腿内则往膝关节方向摸,膝窝下凹陷处即是。这个穴位能健脾益气,促进脾运化水湿,经常按揉阴陵泉可健脾化湿,解决体内有“湿”或者水肿的问题。
健康提醒:此时正值炎热夏季时节,喝冷饮、吃雪糕、吹空调、洗凉水澡、喝着冰镇啤酒吃着烧烤......这些成了我们在这个季节经常做的事情,殊不知,让你倍爽之后,却给自己的身体带来了健康隐患。适可而止,健康生活。
再推荐一个祛湿妙方之:生姜苦瓜饮【原料】:生姜、苦瓜
【做法】:将生姜、苦瓜用清水洗干净,然后再将生姜切丝、苦瓜切片,一同放入水中,待水开后再熬制10分多钟,将生姜和苦瓜捞出,汤汁晾凉后便可直接饮用。也可以一次多煮一些,放入冰箱,每天喝一碗。
由此可见,生姜苦瓜饮的做法非常简单,体内有湿气的人不妨回家试一试。在三伏天里,用生姜和苦瓜煮水喝,不仅可以赶走湿气、润肠通便助消化,还可以排出体内脂肪,助于减肥。
祝健康!!
3. 三伏天必吃六种食物?
黄鳝 —— 红烧黄鳝
【食材】:黄鳝 适量、生抽 2勺、姜蒜 适量、料酒 3勺、老抽 1勺、盐 适量、白糖 1小勺、胡椒粉 1小勺、
【做法】:
1、黄鳝宰杀好处理干净,用开水烫一下去腥味,再次冲洗干净去除粘液,沥干水,切成一段段;
2、起锅热油,下蒜头姜片炒至微微金黄,爆出香味,然后倒入黄鳝煸炒,
3、加生抽、老抽、白糖、料酒调味均匀,然后加热水至黄鳝段齐平,盖上锅盖煮开后转小火焖煮15分钟;蒜苔 —— 蒜苔炒鸡蛋
【食材】:鸡蛋 适量,蒜苔 适量,盐 1小勺,黄豆酱 1大勺,
【做法】:
1、蒜苔洗干净,根部切掉,尖也都摘下来,然后切丁备用。鸡蛋,磕碗里,加一点盐和水充分搅匀,这样鸡蛋炒出来会更嫩。
2、起锅烧油,油烧热了下鸡蛋液,鸡蛋别炒太久,划散定型后盛出来;
3、另锅中放油,放入姜蒜炒出香味,再放入蒜苔,翻炒1分钟,加一点热水(防止粘锅,也让蒜苔快速成熟)炒至断生后放入黄豆酱调味,
4、倒入炒好的鸡蛋翻炒一会儿就可以出锅了,拌在米饭里吃,超级下饭。牛肉 —— 芹菜炒牛肉
【食材】:芹菜 适量、牛肉 适量、白糖 1小勺、蚝油 1勺、料酒 1勺、淀粉 1小勺、盐 1小勺、辣椒 适量、姜丝 适量、
【做法】:红枣 —— 红枣核桃糖
【食材】:红枣 250克、黄油 30克、麦芽糖 200克、核桃 200克、木薯淀粉 30克、清水 50克、
【做法】:鸡肉 —— 香菇蒸鸡
【食材】:鲜鸡 半只、香菇 适量、蚝油 1勺、生抽 2汤匙、淀粉 2小勺、料酒 1勺、盐 1小勺、姜丝 适量、白糖 少许山药 —— 山药鸡蛋蒸糕
【食材】:鸡蛋 适量、铁棍山药 适量、奶粉 适量、白糖 适量
【做法】:
4. 中伏天阴雨连绵怎么去湿气?
俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,你在三伏天应当多吃姜,姜是壮阳的药材,雨绵绵的天气湿气较重,多吃姜有利于促进血液循环,活血化瘀,但最好在早上服用。除了食疗以外多多运动也可以帮助祛除湿气,此外汗蒸也是一种祛除湿气的好方法,汗蒸一次可以让人体大量出汗,同时排出湿气。
5. 什么茶可以祛湿?
首先说明一点,靠普通茶饮无法达到祛湿目的。
如果讲祛湿有效果的话,还是选择用中药或者食疗比较好!
如何判断自己是否湿气重?自我判断是够湿气重有几个简单的方法,一看自己的舌苔是否发白,舌边是否有齿印;二看大便成不成型,难不难冲掉;三看小腹是否有脂肪堆积。
这是最简单的判断法,如这几个中两个,基本可以判定为湿气重了。
如何有效祛湿?要祛湿就要做到两点:一是对症,二是长期坚持。一、对症
“千寒易除,一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。所以同样是除湿,侧重点可能不一样。
对症就是匹配你体质,这点真的很重要。你需要根据自己的症状,选择合适自己的祛湿办法。解决这一步的关键点是你去找个专业医师确定自己的体质类型。
只要你提出日常茶饮的需求,医生是可以根据你自己情况,辨证论治,个性化的定制你的祛湿茶饮方。季节情况不同,茶饮的配方也会不同。
现在祛湿茶市场太乱了,东西参差不齐。所以某宝上的祛湿茶不一定都有效果。
二、长期坚持:
湿气是不可能很快祛除的,湿邪有重浊,粘滞,趋下等几个特点。重浊,粘滞——可以想象一下胶水的感觉,这些词本身就说明了湿是一种特别特别难去掉的外邪。
排湿有三大途径:流汗、小便、大便。出汗是很好的祛湿办法。出汗的方法就太多了:艾灸,泡脚,运动等等。(借助药物虽然也可流汗,一般不建议使用此方法。)
1、艾灸
艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气,扶阳固本祛湿。湿性驱下,容易聚集在腹部,引起游泳圈和小肚子。不方便艾灸,每天坚持捏捏带脉也不错。
2、泡脚
泡脚刺激脚部穴位,促进下肢血液循环,湿为阴邪,得阳气则化,泡至微微汗出,湿邪也就随之而出。
3、运动
动起来,让气血流动起来,也是排湿的一种好方法。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
坚持每天早上或者下午半小时到一个小时的运动,让自己自然出汗,不主张故意过度发汗。但出汗后要及时更换衣物,避免受凉导致外邪入侵。
最后,建议大家打好组合拳,避免居住环境潮湿,日常注意饮食清淡,加强体育锻炼,对症问诊选择食疗方,并长期坚持下去,这样才能达到祛湿的目的。6. 三伏天早起晨练好么?
当然可以!早起晨练对身体有益。在三伏天早晨,气温较低,空气清新,是进行户外运动的好时机。晨练可以增强身体的代谢能力,提高免疫力,并且有助于保持健康和活力。记得要做好适当的热身运动,穿着轻便透气的衣服,并注意及时补充水分。保持活跃的生活方式,会让你感到更加精力充沛!
7. 三伏天直接晒背好还是躺在石墩好?
三伏天如果晒背的话,最好还是背在橙子上。因为某种情况,需要在三伏天晒背去除寒湿气的话,可以选择在中午八点,下午五点阳光不太强烈时,哂上半个小时。坐着,背向太阳光照射,其余的部分用衣服遮挡。时间不要过长,防止晒伤。所以,在三伏夭晒背坐着为好。
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1. 三伏天吃什么祛湿气快,夏天吃什么食物能快速降暑?
三伏天还在如火如荼的进行着,这段伏天期间,暑气不断上升,空气也闷热无比,在这种天千万不要图一时之凉快,而大量的饮用冰冷的食物,吃的时候一时爽,但这很容易刺激到我们脆弱的肠胃,影响肠道的健康。想要用一种最健康的方式真正做到清暑热,解暑气,那就来煮一锅清热消暑的绿豆南瓜汤吧,告别那些对身体无益的冷饮,健康也是要靠吃出来的呢!
绿豆清热解暑,利水消肿,南瓜健脾和胃,益气生津,这个绿豆南瓜汤简直就是消暑解渴的最佳选择,口感甘甜又软糯,清凉解暑又祛湿,既好喝又健康!
| 南瓜绿豆汤 |
By 味谷的厨房
用料
主料:南瓜400克、绿豆100克
辅料:冰糖适量
做法
1.准备好材料。
2.绿豆用清水浸泡30分钟。
3.绿豆凉水入锅大火煮开,小火煮到绿豆开花。(30分钟)
4.南瓜去皮切块。
5.然后加入南瓜煮到软烂为止。
6.按个人喜好加盐或者冰糖。
烹饪技巧
南瓜用老南瓜口感更好。
加少许的盐,南瓜会更甜。
2. 湿气是潜伏人体的一颗健康炸弹?
谢邀!!
其实,多人体内都有湿气,却不自知。
下面对照自己的症状,看看自己的湿毒已在第几级了一级湿毒:在表皮
症状:皮肤骚痒、长湿疹、头脸油腻、长痘。
二级湿毒:在肌肉
症状:酸、困、累、乏,如肩椎肥厚酸困,腰酸力乏。
三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。
症状:肩周炎、肩痛、颈椎劳损、风湿关节炎、变天关节就痛。
四级湿毒:在脏腑(子宫、卵巢、脾、胃、肺)
症状:脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。
五级湿毒:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切。
体内有湿气该怎么办?1、拔罐祛湿
拔罐是最常用的一种祛湿方法,因价格低廉、效果好而深受广大老百姓的喜爱。它能哆有效驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、调阴阳平衡、解除疲劳之态。
2、多吃清淡与健脾除湿的食物
在日常生活中要多吃一些清淡食物,尽量不吃生冷,建议可以喝一些具有健脾功效的汤剂进行调整,比如茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤,薏仁莲子粥等。此外还可以吃一些具有健脾除湿效果的食物,比如红豆、薏仁米、黄瓜、白菜、山药、柚子、萝卜等。
3、适当运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。同时,运动之后,还可以适当进行泡脚、汗蒸等,做到微微发汗即可,可以起到一定的祛湿效果。
4、穴位按摩
丰隆穴(图)
【丰隆穴】:丰隆穴位于外膝眼和外踝尖连线的中间点。它对脾胃大五脏六腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰主要的穴位,并有调理胃气,补益气血,醒脑安神等功效。
阴陵泉(图)
【阴陵泉穴】:阴陵泉穴在取穴时可顺着小腿内则往膝关节方向摸,膝窝下凹陷处即是。这个穴位能健脾益气,促进脾运化水湿,经常按揉阴陵泉可健脾化湿,解决体内有“湿”或者水肿的问题。
健康提醒:此时正值炎热夏季时节,喝冷饮、吃雪糕、吹空调、洗凉水澡、喝着冰镇啤酒吃着烧烤......这些成了我们在这个季节经常做的事情,殊不知,让你倍爽之后,却给自己的身体带来了健康隐患。适可而止,健康生活。
再推荐一个祛湿妙方之:生姜苦瓜饮【原料】:生姜、苦瓜
【做法】:将生姜、苦瓜用清水洗干净,然后再将生姜切丝、苦瓜切片,一同放入水中,待水开后再熬制10分多钟,将生姜和苦瓜捞出,汤汁晾凉后便可直接饮用。也可以一次多煮一些,放入冰箱,每天喝一碗。
由此可见,生姜苦瓜饮的做法非常简单,体内有湿气的人不妨回家试一试。在三伏天里,用生姜和苦瓜煮水喝,不仅可以赶走湿气、润肠通便助消化,还可以排出体内脂肪,助于减肥。
祝健康!!
3. 三伏天必吃六种食物?
黄鳝 —— 红烧黄鳝
【食材】:黄鳝 适量、生抽 2勺、姜蒜 适量、料酒 3勺、老抽 1勺、盐 适量、白糖 1小勺、胡椒粉 1小勺、
【做法】:
1、黄鳝宰杀好处理干净,用开水烫一下去腥味,再次冲洗干净去除粘液,沥干水,切成一段段;
2、起锅热油,下蒜头姜片炒至微微金黄,爆出香味,然后倒入黄鳝煸炒,
3、加生抽、老抽、白糖、料酒调味均匀,然后加热水至黄鳝段齐平,盖上锅盖煮开后转小火焖煮15分钟;蒜苔 —— 蒜苔炒鸡蛋
【食材】:鸡蛋 适量,蒜苔 适量,盐 1小勺,黄豆酱 1大勺,
【做法】:
1、蒜苔洗干净,根部切掉,尖也都摘下来,然后切丁备用。鸡蛋,磕碗里,加一点盐和水充分搅匀,这样鸡蛋炒出来会更嫩。
2、起锅烧油,油烧热了下鸡蛋液,鸡蛋别炒太久,划散定型后盛出来;
3、另锅中放油,放入姜蒜炒出香味,再放入蒜苔,翻炒1分钟,加一点热水(防止粘锅,也让蒜苔快速成熟)炒至断生后放入黄豆酱调味,
4、倒入炒好的鸡蛋翻炒一会儿就可以出锅了,拌在米饭里吃,超级下饭。牛肉 —— 芹菜炒牛肉
【食材】:芹菜 适量、牛肉 适量、白糖 1小勺、蚝油 1勺、料酒 1勺、淀粉 1小勺、盐 1小勺、辣椒 适量、姜丝 适量、
【做法】:红枣 —— 红枣核桃糖
【食材】:红枣 250克、黄油 30克、麦芽糖 200克、核桃 200克、木薯淀粉 30克、清水 50克、
【做法】:鸡肉 —— 香菇蒸鸡
【食材】:鲜鸡 半只、香菇 适量、蚝油 1勺、生抽 2汤匙、淀粉 2小勺、料酒 1勺、盐 1小勺、姜丝 适量、白糖 少许山药 —— 山药鸡蛋蒸糕
【食材】:鸡蛋 适量、铁棍山药 适量、奶粉 适量、白糖 适量
【做法】:
4. 中伏天阴雨连绵怎么去湿气?
俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,你在三伏天应当多吃姜,姜是壮阳的药材,雨绵绵的天气湿气较重,多吃姜有利于促进血液循环,活血化瘀,但最好在早上服用。除了食疗以外多多运动也可以帮助祛除湿气,此外汗蒸也是一种祛除湿气的好方法,汗蒸一次可以让人体大量出汗,同时排出湿气。
5. 什么茶可以祛湿?
首先说明一点,靠普通茶饮无法达到祛湿目的。
如果讲祛湿有效果的话,还是选择用中药或者食疗比较好!
如何判断自己是否湿气重?自我判断是够湿气重有几个简单的方法,一看自己的舌苔是否发白,舌边是否有齿印;二看大便成不成型,难不难冲掉;三看小腹是否有脂肪堆积。
这是最简单的判断法,如这几个中两个,基本可以判定为湿气重了。
如何有效祛湿?要祛湿就要做到两点:一是对症,二是长期坚持。一、对症
“千寒易除,一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。所以同样是除湿,侧重点可能不一样。
对症就是匹配你体质,这点真的很重要。你需要根据自己的症状,选择合适自己的祛湿办法。解决这一步的关键点是你去找个专业医师确定自己的体质类型。
只要你提出日常茶饮的需求,医生是可以根据你自己情况,辨证论治,个性化的定制你的祛湿茶饮方。季节情况不同,茶饮的配方也会不同。
现在祛湿茶市场太乱了,东西参差不齐。所以某宝上的祛湿茶不一定都有效果。
二、长期坚持:
湿气是不可能很快祛除的,湿邪有重浊,粘滞,趋下等几个特点。重浊,粘滞——可以想象一下胶水的感觉,这些词本身就说明了湿是一种特别特别难去掉的外邪。
排湿有三大途径:流汗、小便、大便。出汗是很好的祛湿办法。出汗的方法就太多了:艾灸,泡脚,运动等等。(借助药物虽然也可流汗,一般不建议使用此方法。)
1、艾灸
艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气,扶阳固本祛湿。湿性驱下,容易聚集在腹部,引起游泳圈和小肚子。不方便艾灸,每天坚持捏捏带脉也不错。
2、泡脚
泡脚刺激脚部穴位,促进下肢血液循环,湿为阴邪,得阳气则化,泡至微微汗出,湿邪也就随之而出。
3、运动
动起来,让气血流动起来,也是排湿的一种好方法。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
坚持每天早上或者下午半小时到一个小时的运动,让自己自然出汗,不主张故意过度发汗。但出汗后要及时更换衣物,避免受凉导致外邪入侵。
最后,建议大家打好组合拳,避免居住环境潮湿,日常注意饮食清淡,加强体育锻炼,对症问诊选择食疗方,并长期坚持下去,这样才能达到祛湿的目的。6. 三伏天早起晨练好么?
当然可以!早起晨练对身体有益。在三伏天早晨,气温较低,空气清新,是进行户外运动的好时机。晨练可以增强身体的代谢能力,提高免疫力,并且有助于保持健康和活力。记得要做好适当的热身运动,穿着轻便透气的衣服,并注意及时补充水分。保持活跃的生活方式,会让你感到更加精力充沛!
7. 三伏天直接晒背好还是躺在石墩好?
三伏天如果晒背的话,最好还是背在橙子上。因为某种情况,需要在三伏天晒背去除寒湿气的话,可以选择在中午八点,下午五点阳光不太强烈时,哂上半个小时。坐着,背向太阳光照射,其余的部分用衣服遮挡。时间不要过长,防止晒伤。所以,在三伏夭晒背坐着为好。
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